Vous pédalerez en rythme sur des musiques stimulantes qui cadencent l’intensité de l’effort.
Ce cours collectif vous permettra de développer vos capacités cardiaques et d’améliorer vos performances.
L’entrainement dure environ 45 minutes et comporte trois phases : l’échauffement, la course et la récupération.
Des phases d’accélération (sprints) pendant lesquelles la fréquence cardiaque augmente, des phases de récupération active et des phases de travail contre résistance s’enchaînent pour un entraînement cardio-vasculaire et musculaire varié.
Les exercices se pratiquent assis et debout, en «danseuse». La variation des exercices de bike est assurée par une mollette qui gère la résistance et se règle de façon individuelle, pour permettre à chacun de gérer son intensité, en fonction de son niveau.
Durant une séance, les dépenses caloriques peuvent être importantes en fonction de l’intensité des exercices proposés et de la durée des efforts.
